أسباب آلام العظام والعضلات وأهميتها
On 3:21 ص by عماد زكريامشاكل آلام العضلات والعظام
يُعتبر الشعور بآلام العضلات أمرًا شائعًا، حيث من المحتمل أن الكثير من الأفراد قد واجهوا انزعاجًا في عضلاتهم مصحوبًا بالألم. يمكن أن يحدث هذا النوع من الألم في أي منطقة من الجسم تحتوي على عضلات، حيث أن معظم أجزاء الجسم تتضمن أنسجة عضلية. عادةً ما يتجلى الألم في عدد محدود من العضلات في وقت واحد، إلا أن هناك حالات نادرة يمكن أن يشعر فيها الشخص بألم في جميع أنحاء جسده.
أسباب آلام العضلات والعظام
تتعدد الأسباب المحتملة التي قد تؤدي، بشكل مباشر أو غير مباشر، إلى آلام في العضلات، ومن أبرز هذه الأسباب:
- تقلصات العضلات في منطقة أو أكثر من الجسم.
- الإفراط في استخدام العضلة خلال النشاط البدني.
- إصابة العضلات أثناء القيام بأنشطة تتطلب مجهودًا بدنيًا، مما قد يؤدي إلى تشنجات مؤلمة.
- وجود مرض الفيبروميالجيا حيث يُعتبر ألم العضلات أحد الأعراض الشائعة.
- الإصابة بالالتهابات مثل الإنفلونزا.
- نقص بعض المعادن الأساسية في الدم مثل البوتاسيوم.
- استخدام بعض الأدوية أو المخدرات، مثل الستاتينات، مثبطات ACE، أو الكوكايين.
- تشنج العضلات: وهو أحد أسباب آلام العضلات، يحدث نتيجة تمزق في العضلة أو الوتر المرتبط بها، وعادةً ما يكون بسبب الضغط الشديد على العضلة، مثل رفع الأوزان الثقيلة، مما قد يتسبب في تلف الأوعية الدموية المحيطة بها، وبالتالي النزيف والألم. تشمل أعراض تشنج العضلات:
- تورم أو احمرار في المنطقة المصابة.
- ألم في المنطقة المعنية.
- ضعف في العضلة أو الوتر المتأثر.
- عجز عن استخدام العضلة المصابة بشكل كامل.
طرق تخفيف آلام العضلات منزليًا
غالبًا ما تستجيب آلام العضلات للعلاج المنزلي بشكل فعّال، ويمكن اتخاذ بعض الخطوات لتخفيف الانزعاج الناتج عن الإصابات أو الإفراط في النشاط البدني:
- إراحة المنطقة المؤلمة.
- تناول مسكنات الألم.
- ممارسة التمارين التي تساعد على استرخاء الجسم مثل اليوغا.
- تطبيق طريقة PRICE، والتي تشمل خمسة عناصر:
- الحماية: حماية العضلة المصابة من أي إصابات إضافية.
- الراحة: إراحة العضلة وتفادي الأنشطة التي قد تزيد الضغط على المنطقة المتضررة.
- الثّلج: وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعة عندما يكون المريض مستيقظًا؛ حيث يساعد الثلج على تخفيف الالتهابات والألم.
- الضغط: ربط المنطقة باستخدام شاش مطاطي لتقليل الانتفاخ.
- الرفع: رفع العضو الذي يعاني من الشد العضلي، مثل رفع الساق المصابة لتخفيف الانتفاخ عند الجلوس.
حالات تستدعي استشارة طبية عاجلة
بعض آلام العضلات قد لا تكون بسيطة، والعلاجات المنزلية قد لا تكون كافية لتحديد السبب وطريقة العلاج. لذلك، ينبغي على المريض زيارة الطبيب في الحالات التالية:
- استمرار الألم دون تحسن بعد عدة أيام بالرغم من العلاج المنزلي.
- وجود ألم حاد في العضلات لأسباب غير معروفة.
- ظهور الطفح الجلدي مع آلام العضلات.
- ألم في العضلات مصحوب باحمرار أو تورم.
- ألم نتيجة تغيير في نوعية الأدوية المستخدمة.
- ارتفاع درجة الحرارة مع ألم العضلات.
هناك أعراض تستدعي التدخل الطبي الفوري، وفي هذه الحالات يجب الذهاب إلى أقرب مركز طوارئ:
- احتباس المياه بشكل مفاجئ أو انخفاض كمية البول.
- صعوبة في البلع.
- التقيؤ.
- ارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة.
- مشاكل في التنفس.
- تشنجات في منطقة الرقبة.
- ضعف في العضلات.
- عدم القدرة على تحريك المنطقة التي تعاني من الألم.
نصائح لتفادي آلام العضلات أثناء التمرين
يمكن أن تتسبب الأنشطة الرياضية المكثفة في آلام العضلات، ولتقليل احتمالية حدوث هذه الآلام، يُنصح باتباع تدابير معينة قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة:
- ممارسة تمارين الشد والتمدد قبل وبعد النشاط الرياضي.
- أداء تمارين الإحماء قبل بدء الرياضة، وتطبيق تمارين التبريد بعد الانتهاء منها.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، خصوصاً في الأيام التي تتطلب مجهودًا كبيرًا.
- الاستمرار في تمرين العضلات بانتظام.
- مراعاة الشد الجسدي عند الجلوس لفترات طويلة أو في بيئات قد تؤدي إلى تشنج العضلات، مع ضرورة ممارسة تمارين التمدد كل ساعة على الأقل.
معلومات عن العضلات
تشكل الألياف العضلية مصدر القوة والحركة للجسم، حيث تكمن وظيفة العضلات في الحفاظ على استقامة الجسم أو تغييرها وفقًا لحركة الإنسان. يحتوي جسم الإنسان على حوالي 650 عضلة، مما يمثل نصف كتلة الجسم تقريبًا.
تتكون عضلات الجسم من أنسجة مرنة، قبل أن تُجمع في حزم من مواد تشبه الألياف القابلة للتمدد. كل عضلة تتألف من آلاف الألياف العضلية، يصل طول كل منها إلى حوالي 40 مليمتراً، وتترابط تلك الألياف بشكل شعائي. يتم التحكم في الألياف العضلية بواسطة الجهاز العصبي، وتعتمد قوة العضلة على عدد الألياف الموجودة فيها. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من العضلات في جسم الإنسان: الهيكلية، الملساء، والقلبيّة.
اترك تعليقاً