أنواع الابتزاز العاطفي وأشكاله

أنواع الابتزاز العاطفي

يُعتبر الابتزاز العاطفي نوعاً من التلاعب بالمشاعر يتم من خلاله استغلال مشاعر شخص ما كوسيلة للتحكم في قراراته وسلوكياته. يمكن أن يستخدم المبتز وسائل متعددة لتحقيق أهدافه، وسنستعرض فيما يلي نبذة مختصرة عن أبرز هذه الأنواع:

التخويف

يلجأ المبتز في هذه الحالة إلى تخويف الطرف الآخر بشأن فقدان شيء عزيز عليه، وخاصة إذا كان الطرف الآخر مرتبطاً به عاطفياً. قد يتضمن ذلك تهديده بإغضابه أو حتى استخدام الخوف بشكل جسدي.

تحفيز الشعور بالالتزام

يمتلك البشر رغبة فطرية في الانتماء والولاء، وهو ما يعد نقطة ضعف يمكن أن يستغلها المبتز للضغط على ضحيته. على سبيل المثال، قد يدعي شريك في علاقة بأن طلباته يجب أن تُلبى لأنه لو كانت الأدوار معكوسة لوافق هو أيضاً. كما يمكن أن يستخدم الآباء وسائل مشابهة للضغط على أبنائهم من خلال تذكيرهم بالتضحيات التي قاموا بها من أجلهم.

إثارة شعور الذنب

يُعد شعور الذنب أحد الأدوات القوية التي يمكن أن يستخدمها المبتز. قد يشعر الشخص بأنه ملزم بتلبية رغبات المبتز خوفاً من العقاب أو اللوم، مما يؤدي إلى شعوره بالذنب، حتى في حالات يكون الشخص الآخر يمر بوقت صعب.

الابتزاز عن طريق وعود مكافأة مقابل الخدمة

يعتبر عدم الوفاء بالوعود المقدمة من المبتز أحد أشكال الابتزاز العاطفي المروعة. على سبيل المثال، قد يعد أحد المدراء موظفه بترقية إذا نفذ العديد من المهام، ولكنه يستمر في استغلاله دون تقديم الوعود المتفق عليها.

علامات الابتزاز العاطفي

هناك عدة علامات تشير إلى وجود ابتزاز عاطفي، وفيما يلي بعض هذه الدلائل:

• يميل المبتز إلى تقديم نفسه كضحية، محاولاً إقناع الطرف الآخر بالتعاطف معه.
• يستخدم أساليب الضغط سواء عبر القوة الجسدية أو من خلال زعزعة ثقة الشخص الآخر بنفسه.
• يحوّل المبتز الموقف لصالحه، مما يؤدي إلى ارتباك الطرف الآخر وضياع تركيزه.
• يتطفل المبتز على أسرار الشخص الآخر لاكتشاف نقاط ضعفه واستغلالها.
• يظهر المبتز سلوكاً درامياً، مثل رفع الصوت في الأماكن العامة أو التهديد بإحداث الفوضى.
• يستمر المبتز في إحباط الشخص الآخر من خلال تذكيره بعيوبه، مما يدفعه للاعتماد عليه في اتخاذ القرارات.
• يبحث المبتز دوماً عن الانتباه وعند غياب هذا الانتباه، قد يثير مشاعر الذنب لدى الشخص الآخر.
• قد يلجأ المبتز إلى تهديد بإيذاء نفسه إذا لم يحصل على ما يريده، وهو أمر شائع جداً.

سبل مقاومة الابتزاز العاطفي

إذا كان لديك شك في أنك تتعرض للابتزاز العاطفي، من المهم أن تتخذ خطوات فورية للتصدي لذلك، ومنها:

• فهم مفهوم الابتزاز العاطفي وأنواعه مع الانتباه للعلامات المشار إليها سابقاً.

تحقق من وجود هذه العلامات في العلاقة.

• ضبط حدود العلاقة لوقف المبتز عند حدوده.

يجب عليك التمسك برأيك وعدم الاستجابة لطلباته، حتى وإن جاء ذلك مصحوباً بالتهديد بالإيذاء.

• طلب توضيحات من المبتز بموضوعية.

يساعد ذلك في فهم نوايا المبتز وبالتالي تستطيع التعامل معه بفاعلية.

• تحديد السلوكيات المقبولة وغير المقبولة للمبتز.

وضّح له أنك لن تصبر على تصرفاته السلبية، مثل الصراخ أو التهديد.

• التقليل من التواصل مع المبتز.

إذا استمر في الابتزاز، قد يدفعه ذلك إلى الاعتقاد بأنك قد تغادر العلاقة.

• امتنع عن تحمل المسؤولية عن تصرفات المبتز.

أعلمه أنك مستعد لتحمل العواقب، لكنه هو المسؤول عن سلوكه.

• الإفصاح عن شعورك تجاه تصرفات المبتز.

أخبره أن سلوكياته تؤذي مشاعرك وأن العلاقات الصحية تتطلب الاحترام المتبادل.

• استخدام أسلوب غير دفاعي عند التواصل.

تجنب التقيد بنفس أسلوب المبتز، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية.