طرق تحسين السلوك

تعديل السلوك

يُعتبر تعديل السلوك (بالإنجليزية: Behavior modification) من الأساليب الفعالة التي تهدف إلى تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها لدى الأفراد بطريقة علمية ومنظمة، مما يسهم في تطوير وتحسين الحالة العامة للفرد. يرتكز تعديل السلوك على تنمية الضبط الذاتي وتعزيز المهارات والقدرات، مما يزيد من استقلالية الفرد. تعتمد استراتيجيات تعديل السلوك بشكل أساسي على تطبيق مبادئ التعلم، بالإضافة إلى استخدام الفنيات الإيجابية والسلبية.

أساليب تعديل السلوك

تتعدد الأساليب المستخدمة في تعديل السلوك غير المرغوب فيه، وتهدف هذه الأساليب إلى دفع الأفراد نحو حياة أكثر نجاحًا وإيجابية. إليكم أبرز هذه الأساليب:

• التعزيز (Reinforcement): يعني تشجيع الفرد ومكافأته عند القيام بسلوك صحيح أو إيجابي، ويمكن أن تكون المكافأة عبارة عن كلمات تحفيزية، هدايا مادية أو رمزية، أو تشجيعه بالمشاركة في الأنشطة المحببة له.
• العقاب (Punishment): يتمثل في فرض عقوبات على السلوكيات الخاطئة التي يقوم بها الفرد، مثل التوبيخ أو حرمانه من المشاركة في الأنشطة المفضلة. يفضل استخدام العقاب كخيار أخير بعد استنفاد كافة الأساليب الإيجابية، لأنه قد يعيد السلوك الخاطئ بعد انتهاء العقوبة.
• الإطفاء (Extinction): يشير إلى تجاهل الفرد عند ارتكابه لسلوك غير مرغوب فيه، مما يؤدي إلى تقليل النشاطات السلبية. يشجع الإطفاء أيضًا على تعزيز السلوكيات الإيجابية.
• التعميم (Generalization): هو توسيع أثر تعزيز سلوك معين ليشمل مواقف أخرى. يتضمن التعميم نوعين: التعزيز المثير، والتعميم الاستجابي.
• التمييز (Discrimination): يعني الاستجابة بشكل مختلف لمواقف مختلفة، حيث يتم تعزيز السلوك في موقف معين والتوقف في مواقف أخرى.
• التشكيل (Shaping): هو عملية تطوير سلوكيات جديدة عبر تعزيز الاستجابات القريبة من السلوك الخالي، مما يؤدي إلى تحسين تدريجي يمكن الفرد من الوصول إلى السلوك النهائي المطلوب.
• التسلسل (Chaining): يتمثل هذا الأسلوب في إنشاء سلسلة من السلوكيات، حيث تتبع كل حلقة من السلسلة الأخرى، مثل الدخول إلى مطعم، الذي يتطلب خطوات عديدة تتم بشكل متسلسل.
• التلقين (Prompting): هو ما يسهم في زيادة احتمال قيام الفرد بالسلوك المستهدف عن طريق تقديم إشارات أو توجيهات واضحة لدعم الاستجابة.
• السحب التدريجي أو التلاشي (Fading): يعتمد على تقليل الاعتماد على المحفزات تدريجيًا مما يزيد من استمرارية السلوك المستهدف في مواقف جديدة.
• تقليل الحساسية التدريجي (Systematic Desensitization): يتمثل في مساعدة الأفراد على التغلب على المخاوف من خلال خلق تجارب بديلة تساعد على الاسترخاء.
• التنفير (Aversion): يتضمن ربط السلوك السيئ بنتائج غير مرغوبة، مما يساهم في تقليص حدوث هذا السلوك مستقبلاً.
• توكيد الذات (Assertiveness Self): يركز هذا الأسلوب على مواجهة مشكلات عدم الثقة بالنفس، من خلال التنشئة الإيجابية والممارسة المستمرة لمهارات توكيد الذات.

الأهداف العامة لتعديل السلوك

تستهدف عملية تعديل السلوك مجموعة من الأهداف الرئيسية، منها:

• تزويد الفرد بسلوكيات جديدة لم تكن معه سابقًا.
• تشجيع الأفراد على ممارسة سلوكيات مقبولة اجتماعيًا وتقليل السلوكيات غير المقبولة.
• تيسير تكيف الأفراد مع البيئة الاجتماعية والمدرسية المحيطة بهم.
• القضاء على مشاعر الخوف والقلق والإحباط لدى الأفراد.