أسباب جفاف الحلق وكيفية التغلب عليه

ما هي العوامل المسببة لجفاف الحلق؟

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة جفاف الحلق بين الحين والآخر، خاصة خلال فصول الشتاء. على الرغم من تنوع الأسباب وراء حدوث هذه المشكلة، إلا أن معظمها عوامل بسيطة لا تستدعي القلق.

فيما يلي أبرز العوامل المؤدية لجفاف الحلق:

الجفاف

يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل أو يستهلك كميات غير كافية من الماء. في هذه الحالة، يكون من الصعب على الجسم إنتاج كمية كافية من اللعاب للحفاظ على ترطيب الحلق، مما يؤدي إلى الشعور بجفاف فيه.

حمى القش (Hayfever)

تُعرف حمى القش أيضًا بالحساسية الموسمية، وهي من الأسباب الشائعة لجفاف الحلق. يحدث ذلك بسبب التعرض لمسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح وعث الغبار، مما يحفز الجهاز المناعي لإطلاق مادة تعرف بالهيستامين (Histamine).

تسبب زيادة مادة الهيستامين في ظهور أعراض الحساسية مثل انسداد الأنف، مما يجعل التنفس من الأنف صعبًا، وبالتالي يُضطر الشخص للتنفس من الفم، مما يؤدي إلى الشعور بجفاف الحلق. كما يمكن أن يتسرب بعض المخاط من الأنف إلى الحلق، مما يسهم أيضًا في جفافه.

التنفس من الفم أثناء النوم

إذا كنت تستيقظ في الصباح وشعورك بجفاف الفم، فقد يكون هذا بسبب تنفسك من الفم أثناء النوم. حيث أن الهواء الذي يدخل عبر الفم قد يؤدي إلى تقليل اللعاب الضروري للحفاظ على رطوبة الفم، وبالتالي تشعر بجفاف الحلق والفم عند الاستيقاظ.

نزلات البرد والإنفلونزا

تؤثر العدوى الفيروسية الناتجة عن نزلات البرد والإنفلونزا على الأنف والحلق والفم والرئتين. حيث تتشابه الأعراض في كلتا الحالتين، لكن أعراض نزلة البرد عمومًا تكون أخف وتتطور بشكل أبطأ مقارنة بأعراض الإنفلونزا.

التهاب الحلق

غالبًا ما يسبب التهاب الحلق شعورًا بالجفاف، بالإضافة إلى الأعراض التالية:

• الألم الشديد في الحلق.
• انتفاخ اللوزتين.
• تكون بقع بيضاء على اللوزتين.
• تضخم الغدد الليمفاوية.
• الحمى.
• آلام الجسم.

نصائح للتخفيف من أعراض جفاف الحلق

إليك مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد في التخلص من جفاف الحلق:

• قم بتشغيل جهاز ترطيب الهواء بانتظام.
• احرص على شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
• يمكن للبخار الناتج عن الماء الساخن أثناء الاستحمام أن يسهم في ترطيب حلقك.
• تناول السوائل الدافئة مثل الشاي مع العسل، أو الحساء الدافئ مع بعض التوابل.
• استخدم أقراص المص للحلق، حيث يمكن أن تساعد في زيادة إفراز اللعاب وبالتالي رطوبة الحلق.
• جرب الغرغرة بالماء المالح مع تجنب استخدام كميات كبيرة من الملح.
• قم بتنظيف أنفك أو استخدم بخاخ الأنف لتخفيف الاحتقان إذا كنت تعاني من جفاف في الأنف.
• إذا كنت مدخنًا، حاول الإقلاع عن التدخين.
• احرص على إغلاق النوافذ والأبواب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح.
• قلل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقات والشاي، وتجنب الكحول.