أسباب زيادة الوزن لدى النساء

الاكتئاب

الاكتئاب يعد من العوامل الرئيسية التي تسهم في انتشار السمنة، خاصة بين النساء. ففي بعض الأحيان، تكون زيادة الوزن علامة على وجود الاكتئاب، بينما قد تظهر أعراض أخرى مثل التقلبات في الشهية، صعوبات في التركيز، شعور بالتأنيب والذنب، أو حتى حالة من اليأس والتفكير في الانتحار. إن التمارين الرياضية المنتظمة، بالإضافة إلى الأدوية إذا كانت ضرورية، قد تساهم في تخفيف الاكتئاب.

الضغط العصبي

يوضح الباحث الدكتور لِن كرافيتز في جامعة نيو مكسيكو أن التوتر المزمن له تأثير مباشر على زيادة الوزن ودهون البطن. فعندما يتعرض الجسم للضغط، يتم إفراز هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة للاستجابة للتحديات المحتملة، سواء بالمواجهة أو الانسحاب. يلعب هذا الهرمون دوراً مهماً في تخزين الدهون. لذا، يُنصح الأفراد الذين يتعرضون لضغوطات مستمرة بممارسة التأمل وأخذ أنفاس عميقة للتخفيف من آثار الكورتيزول.

التقدم في السن

مع تقدم العمر، تبدأ عملية الأيض في التباطؤ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدى النساء الأكبر سناً. ومع ذلك، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المكثفة وتمارين القوة على تعزيز سرعة الأيض وبناء العضلات الخالية من الدهون، مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

النظام الغذائي

يعتبر النظام الغذائي أحد العوامل الحاسمة في تحديد زيادة أو نقص الوزن. يحدث السمنة عندما يخزن الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية. بالرغم من أن الجسم بحاجة إلى السعرات الحرارية لأداء الأنشطة اليومية، إلا أن زيادة السعرات المدخلة عن تلك المستهلكة تؤدي إلى السمنة. تعد الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية ضرورية لتحقيق التوازن الغذائي السليم.

الحمل

تعتبر زيادة الوزن أثناء فترة الحمل من الأمور الطبيعية التي تحدث للنساء. ومع ذلك، قد تجد بعض النساء صعوبة في فقدان الوزن المكتسب بعد الولادة، مما يساهم في زيادة السمنة لدى العديد منهن.