علامات تدل على نقص فيتامين د في الجسم

أعراض نقص فيتامين د

زيادة حدوث الأمراض والعدوى

تشير الأدلة إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بنزلات البرد، والإنفلونزا، وعدوى الجهاز التنفسي. حيث أظهرت دراسة نشرت في مجلة Archives of Internal Medicine، والتي شملت 19,000 من البالغين والمراهقين، أن الأفراد الذين سجلوا مستويات أقل من فيتامين د كانوا أكثر عُرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي مقارنةً بمن كانت مستوياتهم أعلى.

كما توصلت دراسات حديثة إلى أن فيتامين د يلعب دوراً أساسياً في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، بالإضافة لوظيفته في بناء العظام. لذلك، فإن الأفراد الذين يعانون من أمراض رئوية مزمنة، مثل الربو والنفاخ الرئوي، من المرجح أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي نتيجة نقص فيتامين د.

آلام الظهر

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة حدة آلام الظهر؛ حيث أظهرت دراسة رصدية نشرت عام 2013 وأجريت على 350 مريضاً يعانون من تضيق العمود الفقري، وجود علاقة بين الألم الشديد وزيادة معدلات نقص فيتامين د بينهم.

مشكلات العظام

قد يكون لنقص فيتامين د لفترات طويلة آثار سلبية على العظام، ومن هذه المشكلات:

• هشاشة العظام: حيث تصبح العظام رقيقة وهشة، مما يسهل كسرها بسبب الإصابات البسيطة، وهذه قد تكون أول علامة على الإصابة بهشاشة العظام، وغالبًا ما تُشاهد هذه الحالة لدى كبار السن.
• تلين العظام: (Osteomalacia)؛ وهي الحالة التي تصيب الأطفال وتؤدي إلى ضعف العظام، وازدياد قابليتها للكسر، بالإضافة إلى تشوهاتها. كما يمكن أن تسبب قصر القامة، وألم عند المشي، ومشكلات في الأسنان.

ضعف التئام الجروح

يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى ضعف التئام الجروح بعد العمليات الجراحية أو الإصابات؛ حيث أشارت دراسة مخبرية نُشرت في مجلة Burns عام 2016 إلى أن استهلاك مكملات فيتامين د يعزز من التئام الجروح، وزيادة إنتاج بروتين الكولاجين، وتكوين خلايا جلدية جديدة، مثل الخلايا الليفية.

أظهرت دراسة أولية أخرى نشرت في British Journal of Nutrition عام 2014 على 112 مريضًا مصابًا بقرح القدم السكرية أن الأفراد الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د كانت لديهم مستويات مرتفعة من السيتوكينات المحفزة للالتهابات، ومع ذلك لم توجد دراسات كافية حول تأثير مكملات فيتامين د في تخفيف هذا الالتهاب.

بالنسبة لمن يعانون من تقرحات الساق، أظهرت دراسة نشرت في Revista do Colégio Brasileiro de Cirurgiões عام 2012 أن استهلاك 50,000 وحدة دولية من مكملات فيتامين د أسبوعيًا لمدة شهرين قاد إلى انخفاض حجم التقرحات من 25 إلى 18 سنتمتر مربع.

الاكتئاب

بتحليل شمولي نُشر في The British Journal of Psychiatry عام 2013 يتناول 14 دراسة شملت 424 شخصًا، وُجد أن انخفاض مستويات فيتامين د مرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بالاكتئاب. وقد افترض الباحثون في دراسة أولية نشرت في Journal of Chemical Neuroanatomy عام 2005 أن فيتامين د له خصائص مشابهة للستيروئيدات العصبية في الدماغ، وأن انخفاض مستواه قد يرتبط بالاكتئاب واضطرابات نفسية أخرى.

التعرق المفرط

يعتبر التعرق الطبيعي أمرًا جيدًا للصحة، حيث يساعد في التخلص من السموم. ومع ذلك، فإن التعرق المفرط قد يكون علامة على نقص فيتامين د، وخاصةً التعرق في الرأس والذي يعد من الأعراض الأولية لنقص هذا الفيتامين.

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

تتضح أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال بالنقاط التالية:

آلام العظام

الأطفال الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د قد يشعرون بآلام في العظام، خاصة في الساقين، حيث قد تبدو أرجلهم مقوسة. كما يمكن أن يصابوا بالوهن العضلي، والمعروف بالكساح.

تأخر النمو

يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على نمو الأطفال، مما يؤدي إلى تأخر في قدرتهم على المشي.

تأخر بزوغ الأسنان

الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يتأخرون في عملية التسنين، ويؤثر ذلك أيضًا على تطور الأسنان اللبنية.

زيادة خطر الإصابة بالعدوى

في الحالة الشديدة من نقص فيتامين د، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل تنفسية ناجمة عن ضعف عضلات الصدر والقفص الصدري.

اضطرابات سلوكية

قد يظهر زيادة في مستوى التهيج والانفعال لدى الأطفال المصابين بنقص فيتامين د.

اختلال مستويات الكالسيوم

يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض، مثل: التشنجات العضلية، وحدوث نوبات، واعتلال عضلة القلب.

أسباب نقص فيتامين د

ترتبط أسباب نقص فيتامين د بعدة عوامل، منها:

• عدم تناول الكمية الموصى بها من فيتامين د.
• انخفاض التعرض لأشعة الشمس.
• مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: التهاب الأمعاء، مرض كرون، حساسية القمح، سوء الامتصاص، والتليف الكيسي.
• السمنة.

للمزيد من المعلومات حول علاقة نقص فيتامين د بالسمنة، يمكنك الاطلاع على مقال نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة.

• التقدم في العمر.
• الأشخاص ذوو البشرة الداكنة.

لمعرفة تفاصيل أسباب نقص فيتامين د، يمكنك قراءة مقال أسباب نقص فيتامين د.

مضاعفات نقص فيتامين د

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من المضاعفات عند استمراره لفترات طويلة، ومنها:

أمراض القلب والأوعية الدموية

أشارت مراجعة نُشرت في Journal of the American College of Cardiology عام 2008 إلى أن نقص فيتامين د مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كما توقعت مراجعة أخرى نشرت في Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care في العام ذاته أن هذه العلاقة قد تكون ناتجة عن تأثير نقص الفيتامين على مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. ولا توجد معلومات كافية حول ما إذا كان تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يقلل من الخطر.

الأمراض المناعية الذاتية

ازدادت معدلات الإصابة بالأمراض المناعية الذاتية في السنوات الأخيرة، مع تأكيد مراجعة نشرها Life Sciences عام 2019 على أن عدم كفاية مستويات فيتامين د يعتبر عامل خطر لتطور بعض هذه الأمراض، مما يبرز أهمية المحافظة على مستويات كافية منه للحفاظ على الصحة.

الأمراض العصبية

وجدت دراسة أولية نشرت في مجلة Neurology عام 2014 أن نقص فيتامين د بشكل معتدل إلى شديد بين كبار السن قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.

للحصول على المزيد من المعلومات حول نقص فيتامين د لدى كبار السن، يمكنك الرجوع إلى مقال أعراض نقص فيتامين د للكبار.

مضاعفات الحمل

تشير مراجعة نشرت في Current Opinion in Obstetrics and Gynecology عام 2014 إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د شائع بين النساء الحوامل، وقد يؤدي إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات مثل تسمم الحمل وسكري الحمل والولادة المبكرة، مما يستدعي دراسات إضافية لتقييم فعالية مكملات فيتامين د في تقليل هذه المضاعفات.

بعض أنواع السرطانات

أظهرت مراجعة نشرت في American Journal of Public Health عام 2006 أن ارتفاع معدلات نقص فيتامين د مرتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض السرطانات، مثل الثدي، البروستات، القولون، والمبيض. ويفترض أن تناول مكملات فيتامين د قد يساهم في تقليل خطر الإصابة والوفاة الناتجة عن السرطان.

علاج نقص فيتامين د

يسعى علاج نقص فيتامين د إلى تعزيز المستويات لهذا الفيتامين إلى المستويات الآمنة، والمحافظة عليها لتجنب خطر نقصها مرة أخرى. تعتمد الكمية اللازمة لتعويض النقص على عوامل متعددة، منها درجة النقص والحالة الصحية، كما يؤثر الفصل الذي نحن فيه على احتياجات فيتامين د. تشمل طرق علاج نقص فيتامين د ما يلي:

• المكملات الغذائية: المتوفرة بشكلين، د2 (Ergocalciferol) ود3 (Cholecalciferol).
• حقن فيتامين د: تعد اختيارًا مناسبًا للأشخاص الذين لا يفضلون تناول الأدوية عن طريق الفم أو الذين قد ينسون تناولها يوميًا.

للحصول على تفاصيل إضافية حول علاج نقص فيتامين د، يمكنك الاطلاع على مقال علاج نقص فيتامين د.

الكميات الموصى بها من فيتامين د

يوضح الجدول التالي الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين د لمختلف الفئات العمرية:

فوائد فيتامين د

يُعتبر فيتامين د عنصرًا حيويًا مهمًا لبناء العظام والمحافظة على صحتها، إذ لا يمكن للجسم أن يمتص الكالسيوم، المكون الأساسي للعظام، إلا بوجود فيتامين د.

للمزيد من المعلومات حول فوائد هذا الفيتامين، يمكنك الرجوع إلى مقال فوائد وأضرار فيتامين د.

أسئلة شائعة حول نقص فيتامين د

هل يؤثر نقص فيتامين د على الدورة الشهرية؟

أظهرت دراسة أولية نشرت في مجلة Nutrients عام 2018 أجريت على 84 فتاة أن الذين لم يمتلكوا مستويات طبيعية من فيتامين د، أي أقل من 30 نانوغرام لكل مليلتر، كانت احتمالات إصابتهم باضطرابات الدورة الشهرية مرتفعة بمعدل خمسة أضعاف مقارنة باللواتي حصلن على هذه الكمية.

هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة والصداع؟

تعددت الدراسات حول العلاقة بين نقص فيتامين د والصداع، ومن هذه الدراسات:

• دراسة صغيرة نشرت في The Journal of Head and Face Pain عام 2009 على ثمانية أشخاص يعانون من نقص فيتامين د وصداع التوتر المزمن، حيث تلقى المرضى جرعات بين 1000 إلى 1500 وحدة دولية من مكملات فيتامين د و1000 مليغرام من مكملات الكالسيوم يوميًا، مما ساعد في تخفيف الصداع في غضون أسابيع.

• مراجعة نشرت في The Journal of Headache and Pain عام 2010 أظهرت أن هناك زيادة في انتشار الصداع، سواء النصفي أو الناتج عن التوتر، مع زيادة خط العرض، أي الاقتراب من القطبين والابتعاد عن خط الاستواء، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د وبالتالي تفاقم الحالة.

يساهم فيتامين د في امتصاص المغنيسيوم، ولذلك فإن نقصه قد يؤدي إلى نقص المغنيسيوم، الذي يعتبر سببًا للصداع التوتري. كما أشارت دراسة نشرت في Medical Hypotheses عام 2013 إلى وجود علاقة بين نقص مستويات فيتامين د وداء دوار الوضعة الانتيابي الحميد.

للمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على مقال نقص فيتامين د يسبب دوخة.

ما نسبة فيتامين د الطبيعية؟

يمكن تحديد مدى نقص فيتامين د من خلال فحص مستواه في الدم، كما يلي:

• المعدل الطبيعي: بين 50 إلى 125 نانومول/ لتر.
• المستويات غير الكافية: تتراوح بين 30 إلى 49 نانومول/ لتر.
• خطر نقص فيتامين د: إذا كانت النسبة أقل من 30 نانومول/ لتر.
• زيادة مستوى فيتامين د بشكل كبير: إذا كانت نسبة الفيتامين في الدم أعلى من 125 نانومول/ لتر.

هل نقص فيتامين د يسبب التنميل؟

تشير الدراسات الأولية إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بحدوث اعتلال الأعصاب المحيطية مثل الخدران والتنميل والشعور بالحرقان. واستنادًا على الأبحاث، فإن استهلاك مكملات فيتامين د يمكن أن يخفف هذه الأعراض إذا كانت ناتجة عن نقصه.

هل هناك علاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر؟

يساعد فيتامين د على تنشيط بصيلات الشعر، وترتبط مستويات نقصه بحدوث داء الثعلبة، وهو مرض مناعي يسبب تساقط الشعر في بقع. أظهرت دراسة نشرت في British Journal of Dermatology عام 2014 أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة يمتلكون مستويات منخفضة من فيتامين د.

هل نقص فيتامين د يسبب الخمول؟

يرتبط الشعور بالتعب بعدة عوامل، ويُعتبر نقص فيتامين د أحدها. أظهرت دراسة نشرت في Journal of Endocrinological Investigation عام 2013 أن النساء اللاتي كانت مستويات فيتامين د لديهن أقل من 20 نانوغرام لكل مليلتر كن أكثر عرضة للإرهاق مقارنة بأولئك مع مستويات كافية.

هل نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد؟

لا توجد معلومات تشير إلى أن نقص فيتامين د يتسبب في جفاف الجلد.

هل هناك تأثير لنقص فيتامين د على الحالة النفسية؟

يساهم فيتامين د في تنظيم الحالة المزاجية وتعزيز صحة الأعصاب والدماغ، وقد ثبت أن الاكتئاب يعد من الأعراض المرتبطة بنقصه.

هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟

لا توجد بيانات واضحة تثبت أن نقص فيتامين د يسبب الخوف، لكنه قد يكون مرتبطًا بالقلق. أظهرت مراجعة في Physiological Research عام 2015 أن انخفاض مستويات الكالسيفيديول في الدم يرتبط بظهور أعراض القلق.

دراسة أخرى نُشرت في Journal of Diabetes Research عام 2017 وجدت رابطة بين استهلاك مكملات فيتامين د وتقليل القلق بين النساء اللواتي يعانين من السكري من النوع الثاني، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات للتحقق من هذه العلاقات.

كيف أعرف أن طفلي لديه نقص فيتامين د؟

ينصح بزيارة الطبيب عند ظهور أي أعراض تشي بنقص فيتامين د، كما يُفضل إجراء فحص دم للأطفال المعرضين للخطر بعد ثلاثة أشهر من بدء استخدام مكملات فيتامين د لمراقبة مستوياتهم.

تشمل الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامين الأطفال ذوي البشرة الداكنة، أو الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل قليل، أو الرضع المبتسرين، أو الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية فقط، خاصةً إن كانت الأم تعاني من نقص أو لديها بشرة داكنة. أيضًا، الأطفال المصابون بأمراض معينة تؤثر على امتصاص فيتامين د، مثل الأمراض الكلوية والكبدية.

للمزيد من المعلومات حول تأثير فيتامين د على الأطفال، يمكنك الاطلاع على مقال فوائد فيتامين د للرضع.

ما هي أعراض نقص فيتامين د لدى النساء؟

كما سبق، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على انتظام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى الأعراض العامة الأخرى.

لمعرفة المزيد عن نقص فيتامين د لدى النساء، يمكنكم الاطلاع على مقال أعراض نقص فيتامين د عند النساء.

فيديو عن أعراض نقص فيتامين د

لمزيد من المعلومات حول أعراض نقص فيتامين د، يمكنكم مشاهدة الفيديو التالي مع فنية المختبر، دانا سليمة.