أسباب حدوث انتفاخ في القدمين

أسباب انتفاخ القدمين

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى انتفاخ القدمين، ومن أبرزها:

• مضاعفات الحمل: يُعتبر انتفاخ وتورم القدمين من الأعراض الشائعة أثناء الحمل. ومع ذلك، فإن حدوث هذا التورم فجأة وفي إحدى القدمين دون الأخرى يتطلب استشارة طبية فورية للاطمئنان على صحة الأم والجنين. من الأسباب المحتملة لهذا التورم المفاجئ: تسمم الحمل، ارتفاع ضغط الدم، ووجود بروتين في البول.
• الإصابات الخارجية: يمكن أن تتسبب الإصابات الناتجة عن الارتطام بجسم صلب، مثل إصابات الكاحل، في تورم موضعي في الجزء المصاب.
• الوذمة اللمفية: تحدث نتيجة تجمع السائل الليمفاوي في الأنسجة، وعدم عودته إلى الأوردة اللمفاوية، مما يؤثر على تنظيف السائل قبل إعادته إلى الدورة الدموية.
• القصور الوريدي: يعد تورم القدمين عرضًا للإصابة بالقصور الوريدي، حيث تعجز الأوردة عن سحب السوائل المتراكمة بسبب ضخ الدم من الشرايين إلى القدمين.

طرق علاج انتفاخ القدمين

هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لعلاج انتفاخ القدمين، تشمل:

• اتباع نظام غذائي صحي: كالإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الجزر، الحمضيات، التوت، الفراولة، والطماطم. كما يُفضل تناول الأطعمة البحرية واللحوم الحمراء التي تُعتبر مصدرًا هامًا للبروتينات اللازمة لصحة العظام ونشاط الدورة الدموية.
• خفض الوزن: إن الوزن الزائد يزيد الضغط على القدمين، لذا من المهم الحفاظ على وزن مناسب من خلال اتباع حمية غذائية متوازنة.
• شرب الماء بشكل كاف: يجب تناول كميات كافية من الماء (لا تقل عن لترين يوميًا) لتحفيز الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
• زيادة النشاط البدني: يُعتبر المشي، ركوب الدراجة، والسباحة من الأنشطة المفيدة لتحريك عضلات الساقين وتنشيط الدورة الدموية.
• التقليل من التعرض لأشعة الشمس: التي يمكن أن تؤدي إلى توسيع الشرايين وزيادة صعوبة عمل الصمامات، مما يُسهم في تفاقم مشكلة انتفاخ القدمين.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر: ينبغي محاولة التحرك من مكان لآخر لتفادي تجمع السوائل.
• تحفيز الدورة الدموية: من خلال تدليك القدمين بالماء البارد واستخدام الكريمات المرطبة لزيادة الشعور بالانتعاش.
• تجنب إزالة الشعر بالشمع: حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى توسيع الشرايين ويعيق عودة الدم إلى القلب.
• ارتداء الملابس الفضفاضة: تُساعد هذه الملابس في تقليل الضغط على الأقدام، بالإضافة إلى ارتداء أحذية مريحة وتجنب الكعوب.
• استشارة الطبيب: في حال عدم فعالية الخطوات السابقة في معالجة الانتفاخ.

معلومات عامة عن انتفاخ القدمين

تعاني بعض النساء من ضعف في الدورة الدموية مما يجعلهن يشعرن كأن أقدامهن ثقيلة، وقد أظهرت الدراسات أن نسبة إصابة النساء بانتفاخ القدمين تعادل ثلاثة أضعاف إصابة الرجال. ويعود ذلك إلى عوامل مرتبطة بتغيرات هرمونية خلال الحمل والولادة، بالإضافة إلى عوامل بيئية وجينية يمكن التحكم فيها.

فيديو: أسباب تورم القدمين لدى كبار السن

قد يبدأ تورم القدمين مع التقدم في السن. فما الذي قد يفسر ذلك؟