أسس ومفاهيم رياضة الجوجيتسو

نبذة عن رياضة الجوجيتسو

تعتبر رياضة الجوجيتسو (بالإنجليزية: Jiu jitsu) واحدة من أبرز فنون القتال التي نشأت في اليابان خلال القرن السابع عشر بين محاربي الساموراي. تُعتبر هذه الرياضة وسيلة فعالة للدفاع عن النفس، حيث لا تعتمد بالضرورة على استخدام الأسلحة، بل يمكن استخدامها بكمية قليلة منها. الجوجيتسو ترتكز بشكل أساسي على تقنيات مثل رمي الخصم والسيطرة عليه.

أسس رياضة الجوجيتسو

تشير الفروق في رياضة الجوجيتسو إلى أن العديد من الأسس والمهارات تحتاج إلى وقت طويل لتعلمها. من أبرز هذه الأسس ما يلي:

• التحكم في التنفس: يعد التنفس عاملاً مهماً في أداء التمارين. يُنصح المتدربون بإتقان قواعد التنفس الصحيح، مما يسهم في تنفيذ الحركات بدقة، وضمان صفاء الذهن، والتخلص من الأفكار السلبية.
• تمكين القبضة: تُعتبر القبضة القوية من أسس الجوجيتسو الأساسية، ويمكن تعزيزها باستخدام أدوات متعددة، مثل تسلق الجبال. للحصول على قبضة صحيحة، يجب مراعاة ثلاثة عناصر: الطريقة، الكيفية، ومكان الإمساك بالخصم.
• مهارات المرور: تُعتبر تقنية المرور من المهارات الأكثر تقدماً وصعوبة، حيث يتمكن اللاعب من تثبيت إحدى ساقيه على ساق الخصم أثناء فرد رجليه للانزلاق إلى الجانب.
• تقنية قفل الذراعين باستقامة: تُعد هذه التقنية من أولى المهارات التي يتم التدريب عليها، لأنها من الحركات الأساسية رغم تفاصيل أدائها العديدة. تساهم هذه المهارة في التحكم بالقبضة وتحديد الزوايا للهجوم.
• مهارة “Shrimping and bridging”: تُعتبر هاتان المهارتان من العناصر الأساسية في الجوجيتسو، حيث تشكّلان المفتاح لكل الحركات الأخرى، وتتضمن تدوير الخصم أو رفعه وإلقائه.

الفوائد الصحية لرياضة الجوجيتسو

تقدم رياضة الجوجيتسو مجموعة من الفوائد الصحية، من بينها:

• بناء القوة البدنية: تتطلب رياضة الجوجيتسو مستوى عالٍ من القوة البدنية نظرًا لكونها واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس كثافة. تشمل جلسات التدريب تمارين ديناميكية مثل تمارين الأوعية الدموية، وتمارين الإطالة والمقاومة، مما يعزز المرونة والقدرة على التحمل.
• مهارات السقوط: يتلقى المتدربون تدريبات على مهارات السقوط لحماية أنفسهم وتقليل مخاطر الإصابات الناتجة عن السقوط.
• الدفاع عن النفس: من المهم الإشارة إلى أن الجوجيتسو تعتبر نوعًا من فنون الدفاع عن النفس، حيث يتعلم اللاعبون المهارات اللازمة للدفاع عن أنفسهم عند مواجهة المخاطر.
• الانضباط والصبر: يحتاج ممارسو الجوجيتسو إلى التحلي بالصبر، نظرًا لأن هذه الرياضة تتطلب مهارات توقيت دقيق للسيطرة على الخصم. يُعزز ذلك من الانضباط الذاتي ويساهم في تقليل التوتر.