أعشاب فعالة لعلاج مشكلة الإمساك

القشرة المقدسة

تُعدّ القشرة المقدسة (Cascara Sagrada) من الأعشاب المليّنة، المستخرجة من لحاء شجرة السدر (Buckthorn tree). تعمل هذه العشبة على تحفيز حركة الأمعاء والقولون. ومن المهم الإشارة إلى أنه يمكن استخدامها لفترة قصيرة، إلا أنها قد تسبب بعض الألام في المعدة أو اضطراب مستوى الشوارد في الجسم. قد يؤدي الاستخدام المستمر لها إلى أنواع مختلفة من تلف الكبد، تتراوح شدتها من الخفيفة إلى الحادة.

بذر القطونة

يُعتبر بذر القطونة (Psyllium) مكملًا غذائيًا ملينًا للأمعاء، نظرًا لاحتوائه على ألياف طبيعية. يُستخدم بشكل شائع في علاج الإمساك المزمن، ويمكن خلطه مع أنواع أخرى من الملينات. ومع ذلك، يجب أن نكون واعين للآثار الجانبية المحتملة، مثل الشعور بالغثيان، القيء، آلام المعدة، وردود الفعل التحسسية.

الدردار الأحمر

تساعد نبتة الدردار الأحمر (Slippery elm) على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي، مما يسهم في إنتاج المخاط والتخفيف من مشكلة الإمساك. من المهم أن نذكر أن هذه العشبة تحتوي على مركب لزج يتكون من صمغ يغلف الجهاز الهضمي، مما قد يقلل من امتصاص بعض الأدوية إذا تم تناولها في نفس الوقت.

الشاي

يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وقد تم استخدامه عبر التاريخ كمساعد على علاج كل من الإمساك والإسهال والغثيان. أيضًا، يلعب الشاي الأسود، سواء كان ساخنًا أو مثلجًا، دورًا فعالًا كمليّن خفيف يساهم في الوقاية من الإمساك. يمكن تعزيز خصائصه الملينة بإضافة العسل أو دبس السكر، ويمكن تناوله يوميًا دون التعرض لمخاطر صحية على المدى الطويل. علاوة على ذلك، يُعد شاي النعناع مهدئًا بفضل محتواه من مركب المنثول (Menthol)، الذي يساعد على تخفيف اضطرابات المعدة أثناء مرور البراز عبر الأمعاء. لذلك، فإن تناول كوب من شاي النعناع يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ومشكلات المعدة.

أعشاب أخرى

هناك مجموعة متنوعة من الأعشاب الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك، منها:

• الزنجبيل: يُستخدم الزنجبيل لتهدئة التهيج في الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم. يُوصى بشرب كوب أو كوبين من شاي الزنجبيل يوميًا بعد الوجبات لتحفيز الهضم وزيادة حركة الأمعاء.
• السنا (Senna): تُعتبر من الأعشاب الجيدة لعلاج الإمساك وتنظيف الأمعاء قبل بعض الإجراءات الطبية. ينبغي استخدام هذه العشبة لفترات قصيرة وبالجرعات الموصى بها، حيث أن الاستخدام الطويل والجرعات العالية قد تسبب تلفًا في الكبد.
• البابونج: من المفيد شرب كوب من البابونج بعد الوجبات لتهدئة عضلات الأمعاء وزيادة حركتها.
• البقدونس: يُستخدم البقدونس تقليديًا لتخفيف الاضطرابات الهضمية، حيث يمكن استعمال أوراقه أو بذوره للمساعدة في علاج الإمساك الخفيف، كما يُمكن أيضًا مضغ الأوراق والأغصان لتخفيف الانتفاخ.