الآثار السلبية لمكملات الأحماض الأمينية المتفرعة

الآثار الجانبية للأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة

تُستخدم الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (بالإنجليزيّة: Branched-chain amino acids) عادةً لزيادة الكتلة العضلية، وتخفيف آلام العضلات والتعب بعد ممارسة التمارين الرياضية. بشكل عام، يُعتبر استخدام هذه المكملات عن طريق الفم ضمن الجرعات الموصى بها آمناً، إلا أنه قد يترتب عليه بعض الآثار الجانبية مثل التعب، واضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان، القيء، الإسهال، انتفاخ البطن، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، والصداع، أو حتى تغيّر لون البشرة في حالات نادرة.

الاحتياطات عند استخدام الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة

هناك عدة احتياطات يجب مراعاتها عند استخدام الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة، والتي تشمل:

• الحمل والرضاعة: حيث لا توجد معلومات كافية تدعم سلامة استخدام هذه المكملات خلال فترتي الحمل والرضاعة، لذا يُفضل تجنبها في هذه الأوقات.
• مرض التصلب الجانبي الضموري: يُنصح الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض (بالإنجليزيّة: Amyotrophic lateral sclerosis) بعدم استعمال الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة، حيث تم الارتباط بينها وبين حالات فشل الرئة وزيادة معدلات الوفيات بين المصابين بهذه الحالة.
• مرض البول القيقبي: يمكن أن يؤدي زيادة تناول الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة لدى المرضى المصابين بداء بول شراب القيقب (بالإنجليزيّة: Branched-chain ketoaciduria) إلى حدوث نوبات صرع، بالإضافة إلى التأخر العقلي والجسدي بدرجات شديدة، لذا يُفضل تجنبها من قِبل المصابين بهذا المرض.
• العمليات الجراحية: يمكن أن تؤثر هذه الأحماض على مستويات السكر في الدم، مما قد يعوق التحكم في سكر الدم أثناء وبعد الجراحة، لذا يُنصح بالتوقف عن استخدامها لمدة أسبوعين على الأقل قبل موعد الجراحة.

الجرعات الموصى بها من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة

تعتبر الجرعة المناسبة والتي تتراوح بين 5-12 غرامًا يوميًا من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة كافية لمعظم الأفراد، ويمكن الحصول على هذه الكمية من خلال النظام الغذائي. إلا أن الرياضيين قد يستفيدون بشكل أكبر من مكملات هذه الأحماض التي توفر للجسم حوالي 10-20 غرامًا يوميًا.