عوامل تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم

نقص المغنيسيوم

يعتبر المغنيسيوم عنصراً معدنيا هاما يساهم بفعالية في العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان. يجدر بالذكر أن الجسم لا يمكنه تصنيع المغنيسيوم بنفسه، مما يستدعي الحصول عليه من خلال النظام الغذائي اليومي. وفقاً للمراكز الوطنية للصحة التابعة للولايات المتحدة، يُخزّن حوالي 50-60% من المغنيسيوم في العظام، بينما لا تتجاوز كميته في الدم 1%. ويُعتبر تشخيص نقص المغنيسيوم (Hypomagnesemia) أمراً صعباً، حيث لا يُدرج ضمن الفحوصات الروتينية.

أسباب نقص المغنيسيوم

ينشأ نقص المغنيسيوم عندما يعاني الجسم من صعوبة في امتصاص كميات كافية من المغنيسيوم عبر الغذاء، أو عندما تُفرز الكلى أو الأمعاء المغنيسيوم بكمية أكثر من المعتاد. هناك عدة عوامل تؤدي إلى نقص مغنيسيوم، أبرزها:

• التقدم في السن: حيث تضعف قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم مع تقدم العمر.
• الإصابة بالسكري: يمكن أن تؤدي مستويات الجلوكوز المرتفعة إلى إفراز المغنيسيوم من الكلى، مما يزيد احتمال حدوث نقص خاصة لدى المصابين بالنوع الثاني من السكري.
• سوء التغذية: الحالات مثل الشره المرضي وفقدان الشهية والتقيؤ المتكرر تؤدي إلى انخفاض كمية المغنيسيوم المتاحة للجسم.
• الإفراط في تناول الكحول: يُسبب الاستهلاك المفرط للكحول خللاً في توازن المغذيات ويساعد على فقدان المغنيسيوم.
• الحمل والرضاعة الطبيعية: يحتاج الجسم لجرعات أعلى من المغنيسيوم في هذه الفترات.
• الإسهال: يمكن أن يؤدي الإسهال المزمن إلى نقص مستوى المغنيسيوم في الجسم.
• فشل الأعضاء: مشاكل مثل الفشل الكلوي قد تؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من المغنيسيوم.
• تناول أدوية معينة: بعض الأدوية مثل مدرات البول والمضادات الفطرية والعلاج الكيميائي تُساهم في تقليل مستوى المغنيسيوم في الجسم.

أعراض نقص المغنيسيوم

يعمل المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، ويلعب دورًا محوريًا في صحة العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم وإنتاج الطاقة. عند حدوث نقص، يمكن أن تظهر عدة أعراض مبكرة مثل الغثيان، التقيؤ، فقدان الشهية، والتعب العام. ومع تفاقم الوضع، قد تظهر أعراض إضافية مثل الخدر، تشنجات العضلات، اضطراب في ضربات القلب، وحدوث نوبات تشنجية.

تشخيص نقص المغنيسيوم

يوصي الأطباء عادةً بإجراء اختبار لقياس مستوى المغنيسيوم عند ظهور علامات تشير إلى وجود مشاكل محتملة. يعتبر فحص الدم هو الطريقة الأكثر شيوعاً لتحديد مستوياته، ويُعرف هذا الفحص باختبار مستوى المغنيسيوم في مصل الدم (Total Serum Magnesium Test).

علاج نقص المغنيسيوم

يتم علاج نقص المغنيسيوم عادةً عبر المكملات الغذائية وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. في الحالات الحادة، قد يتطلب الأمر إدخال المغنيسيوم عبر الوريد. من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: الخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات مثل اللوز والكاجو، بالإضافة إلى السبانخ وزبدة الفول السوداني والبطاطا والأفوكادو والأسماك مثل السلمون. كما يُنصح بتجنب بعض العادات الغذائية لتحسين امتصاص المغنيسيوم، مثل:

• تجنب المكملات الغذائية المحتوية على الزنك بكميات عالية.
• علاج نقص فيتامين د في الجسم.
• الإقلاع عن التدخين.
• تناول الخضروات النيئة بدلاً من المطبوخة.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل ساعتين من استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو بعدها.