أسباب الشعور بالقلق والتوتر
On 12:49 م by كريم الجباليالصحة النفسية
تُعتبر الصحة النفسية من أولويات الاهتمام الصحي، حيث تُسهم صحة النفس بشكل كبير في تحقيق صحة الجسم. تعود العديد من الأمراض الجسدية إلى أسباب نفسية وتدهور الصحة النفسية للمرضى. من الضروري أن يراقب الشخص أي تغييرات تطرأ على سلوكه النفسي، وأن يسعى لحل المشكلات التي يواجهها منذ البداية، حتى لا تتفاقم وتتحول إلى حالات مرضية مزمنة تُثقل كاهله وتؤثر سلبًا على حياته. في هذا المقال، سنستعرض أحد أبرز الأعراض النفسية التي يعاني منها الكثيرون، وهو القلق والتوتر، وسنبحث في أسبابها وسبل التخلص منها.
القلق والتوتر
كما أشرنا سابقًا، فإن الإحساس بالقلق من وقت لآخر يعتبر سلوكًا طبيعيًا، بل قد يُعتبر في بعض الأحيان إيجابيًا، خاصة عندما يدفعنا القلق لاتخاذ تدابير وقائية، أو لإيجاد حلول لبعض المواقف الطارئة. يُمكن للقلق أن يُحفزنا على النجاح في مجالات العمل والدراسة بسبب الخوف الطبيعي من الفشل. ومع ذلك، إذا استمر القلق بشكل متكرر أو شبه دائم، فيجدر الاعتراف بأنه حالة مرضية تتطلب العلاج والتفكير في أسبابها.
أسباب القلق والتوتر
تتعدد أسباب القلق والتوتر، ومن أبرزها:
- تثبيت العلاقة الوطيدة بين النفس والجسد. هناك أسباب بيولوجية مثل نقص السيروتونين أو النورأدرينالين تعزز حدوث نوبات للقلق، بالإضافة لعوامل جينية أخرى.
- التفكير الزائد في الأمور المستقبلية، المعروف بقلق التوقع، والذي يُثقل كاهل الكثيرين دون داعٍ، مما يجعل من الأفضل التركيز على الحاضر فقط.
- التعرض لمواقف صادمة خلال مراحل معينة من حياة الشخص، خصوصًا في طفولته، مما قد يُسبب لاحقًا مشاعر قلق وخوف.
- وجود فراغ في حياة الفرد يحفزه على التفكير المستمر، على عكس الأشخاص المفعمين بالإنجازات الذين يكونون أقل عرضة للقلق والتوتر.
أنواع القلق
تنقسم حالات القلق إلى أنواع متعددة، منها:
- الرهاب غير المرتبط بالأماكن المفتوحة (Agoraphobia): والذي يتمثل في الخوف من التواجد في الأماكن العامة.
- اضطراب القلق الناتج عن حالة طبية: حيث يرتبط القلق بمشكلات صحية محددة.
- اضطراب القلق العام (Generalized anxiety disorder): القلق المستمر بشأن الأنشطة الروتينية.
- اضطراب الهلع (Panic disorder): نوبات من القلق المكثف تصاحبها أعراض بدنية مثل ضيق التنفس.
- صمت اختياري (Selective mutism): عدم قدرة الأطفال على الكلام في مواقف معينة مثل المدرسة.
- قلق الانفصال: حالة من القلق تصيب الأطفال عندما يبتعدون عن والديهم.
- الرهاب الاجتماعي: الخوف من المواقف الاجتماعية والشعور بالخجل.
أعراض القلق
تختلف أعراض القلق باختلاف الحالة، سواء من حيث النوع أو الشدة، ومن أبرز الأعراض:
- الصداع
- التوتر والعصبية
- الشعور بوجود غصة في الحلق
- صعوبة التركيز
- الإرهاق
- التهيج وقلة الصبر
- الارتباك
- الشعور بتوتر العضلات
- الأرق (صعوبة النوم أو مشاكل في النوم)
- فرط التعرق
- ضيق النفس
- ألم في البطن
- الإسهال
اترك تعليقاً