أسباب النسيان وطرق علاجها

النسيان

يُعد النسيان من الظواهر الشائعة التي يواجهها العديد من الأشخاص، حيث يجدون أنفسهم في مواقف تتطلب تذكر أحداث أو معلومات مهمة، لكن ذاكرتهم تخذلهم. هذا الوضع قد يُسبب لهم إحراجًا أمام الآخرين أو مشكلات نفسية. في هذا المقال، سنتناول الأسباب والعوامل المرتبطة بالنسيان، بالإضافة إلى تقديم بعض العلاجات التي قد تسهم في الحد من هذه الظاهرة التي تشغل بال الكثيرين.

أسباب النسيان

تتعدد أسباب النسيان، ومن أبرزها:

• سوء التغذية، حيث أن عدم تناول أطعمة تحتوي على أحماض أوميجا 3 يمكن أن يسهم في ضعف تغذية الدماغ، مما يؤدي بدوره إلى تدهور الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الأملاح المعدنية والفيتامينات الضرورية لتغذية الدماغ يُعد من عوامل ضعف الذاكرة، ويعاني معظم الأشخاص الذين يتعرضون للنسيان من مشاكل متعلقة بالتغذية.
• العوامل الوراثية، إذ يمكن أن تُورّث ظاهرة النسيان عبر الجينات، كما هو الحال مع مجموعة من الأمراض الأخرى.
• الشيخوخة، حيث يؤدي التقدم في العمر إلى تصلب الشرايين داخل الدماغ وانخفاض تدفق الدم إليها، مما يقلل من كمية المواد الغذائية التي تصل إلى الدماغ. تُعرف هذه الظاهرة باسم نسيان الشيخوخة الحميد، وهي غير مرتبطة بأمراض مثل الخرف، بل تتجلى غالبًا في صعوبة تذكر أسماء الأشخاص والأماكن.
• الأمراض الدماغية، إذ يمكن أن يتعرض الفرد لإصابة في المخ نتيجة لحوادث كالإصابات أو شظايا الأسلحة أو حوادث السير، مما يُحدث تلفًا في أنسجة الدماغ.
• الحالة النفسية، حيث يمكن أن تؤدي الكآبة والضغوط النفسية إلى نسيان كثير من المعلومات والأحداث اليومية.
• القلق المستمر وانعدام الأمان، إذ يؤثر نقص النوم والسهر لساعات طويلة سلبيًا على الذاكرة.
• التسمم بمادة الليثيوم، حيث إن التعرض للهواء الملوث بهذه المادة غالبًا ما يكون شائعًا بين عمال المصانع الكيماوية وإنتاج الأسمنت.

علاج النسيان

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تُساعد في علاج النسيان، منها:

• الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء والنوم الجيد.
• تجنب المواد المخدرة، الكحول، والتدخين.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد في تنشيط الدورة الدموية إلى الدماغ.
• استخدام بعض الأعشاب المفيدة، مثل تناول الثوم بشكل منتظم.
• الإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامينات B6 وB12.
• تناول حمض الفوليك المتوفر في الأطعمة مثل الفول، الطماطم، السبانخ، البصل، وزيت الزيتون.
• شرب الشاي الأخضر والأسود مع إضافة النعناع، الذي يُعتبر من الأعشاب المنشطة للذاكرة.
• الانتظام في قراءة القرآن وحفظ بعض السور.